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- Gema Sanchis Oltra
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La correcta elección de la ropa de cama es sin duda un factor indispensable para favorecer la salud, puesto que tiene una función muy importante, además de vestir el lecho donde dormimos. Su calidad y materiales influyen en nuestro descanso, ya que están en contacto directo con nuestro cuerpo.
Si usas ropa de cama adecuada tendrás un mejor descanso, y podrás aprovechar mejor la energía que necesitas para afrontar el día.
Tener la ropa de cama adecuada nos ayuda a conservar nuestra postura, manteniendo el cuerpo alineado y evitando así posibles lesiones.
Por ello, es importante elegir siempre un colchón y almohada compatible con nuestro peso y con nuestra actividad, siendo aconsejable buscar aquellos que se adapten lo mejor posible a nuestro cuerpo.
Pero ¿cómo afecta la ropa de cama a nuestra salud? Te lo contamos todo a lo largo de este post.
¿Cómo afecta la ropa de la cama a tu salud?
Tener la ropa de cama adecuada afecta a la salud de una persona, ya que permite que la piel respire bien o no durante la noche.
Usar telas transpirables como algodón, lino o bambú puede ayudar a mantener la temperatura corporal adecuada mientras se duerme, reducir la humedad en exceso que puede provocar problemas de piel, e incluso prevenir la aparición de alergias en algunas personas.
Además, una higiene correcta de la ropa de cama ayudará a reducir bacterias, ácaros y otros gérmenes que pueden causar enfermedades en la piel. Por ello, es fundamental cambiar la ropa de cama cada semana o cada dos semanas como máximo.
Una ropa de cama limpia, asegura un sueño mucho más placentero.
También es importante destacar que hay que adecuarse a la estación del año, puesto que también ayudará tanto al descanso como al estado del cuerpo.
Cambiar la ropa de cama según la temporada es fundamental, ya que los cambios de cama nos ayudarán a tener un descanso más placentero, y a prevenir enfermedades.
¿Qué debes buscar al elegir la mejor ropa de cama?
Para elegir la mejor ropa de cama es importante echar un vistazo a los colchones, almohadas, sábanas y edredones. A continuación, aprovechamos para explicártelo.
Colchones
Como ya sabemos, para tener un sueño placentero es fundamental cambiar el colchón cada 8-10 años aproximadamente, ya que un colchón inadecuado puede causar diversos problemas de salud. Entre ellos dolores de espalda, cuello y hombros, rigidez, falta de energía, estrés, etc.
Por ello hay que elegir un colchón con una firmeza acorde a lo que nuestro cuerpo necesita, y un material que no nos produzca alergias.
Sin embargo, también es importante escoger una ropa de cama adecuada para tu colchón. Un protector de colchón es esencial para cubrir el colchón y protegerlo de cualquier suciedad o desperfecto que pueda aparecer a lo largo de los años.
Es la mejor opción para darle a tu colchón una larga vida útil. Para ello, es importante elegir el protector del mismo tamaño que el colchón, para posteriormente poder colocar la sábana bajera adecuada.
Almohadas
Independientemente de que tengas una cama de matrimonio o no, puedes elegir una almohada grande y larga que cubra el ancho de la cama, o una individual.
Para elegir la ropa de la cama adecuada también hay que elegir las fundas de la almohada adecuadas, ya que se coloca sobre la almohada para protegerla y así permitir que dure mucho más tiempo.
Es más, para las almohadas también existen fundas protectoras que se pueden colocar debajo de las fundas de almohadas. De esta manera tienes las almohadas más protegidas.
Sábanas
La sábana es la prenda principal y prenda más importante de la cama. Su función es proteger el colchón y ser la base para el resto de las prendas de la cama.
Hay dos tipos de sábanas:
- Sábana bajera. Se coloca justo encima del colchón para protegerlo.
- Sábana encimera. Se coloca en la parte superior de la cama y puede usarse para taparnos o como base para colocar otras prendas encima como mantas, edredones o colchas.
Edredones
Es una prenda aislante que mantiene el calor en la cama. Está formado por dos capas de tejido con relleno en su interior.
El relleno se distribuye por toda la superficie de manera uniforme, por lo que proporcionará calor por toda la cama. Existen varios tipos: ajustable, nórdico, colcha-edredón, etc.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo elegir el mejor colchón para un sueño saludable?
Elige un colchón que se ajuste a tu peso y tipo de cuerpo. No debe ser ni demasiado duro, ni demasiado blando para tu espalda y cadera.
Por otro lado, es importante que esté hecho con materiales hipoalergénicos no tóxicos, y que tenga una buena protección contra los ácaros, bacterias y humedad.
Por último, elige un colchón cómodo, que te ayude a mantener la alineación de la columna vertebral, para reducir los dolores de espalda y prevenir la rigidez muscular.
Almohadas: ¿cuál es la mejor opción para tu salud?
La mejor opción para tu salud dependerá de tu necesidad particular. Las personas con problemas de cuello, espalda y/o hombros, es recomendable utilizar una almohada ortopédica que se adapte a la anatomía y permita una correcta alineación de los huesos y músculos durante la noche.
Por otro lado, las personas con alergias o sensibilidad respiratoria pueden optar por una almohada hipoalergénica que no contenga materiales sintéticos ni fibras.
¿Cómo elegir las sábanas adecuadas para tu tipo de piel?
Elige un material suave, natural y que sea de una tela transpirable. El algodón transpirable, combinado con tela de satén o lino, es una buena opción.
Edredones: ¿cómo elegir el mejor para un sueño saludable?
Elige un edredón hipoalergénico y considera la opción de un edredón plumón, ya que son más ligeros.
Por otro lado, elige el grosor adecuado, teniendo en cuenta que no sea demasiado grueso, y, por último, es importante evaluar la calidad y la durabilidad.
Conclusión
Es evidente que seleccionar el material adecuado para la ropa de cama ayudará a mejorar la calidad de vida, permitiendo entre otras cosas, prevenir enfermedades, mejorar el descanso y reducir el desequilibrio térmico.
Por todos estos motivos es importante hacer una selección detallada buscando los materiales que mejor se adapten a nosotros para lograr la correcta distribución del peso corporal y tener las mejores condiciones para descansar.
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